El verano está a la vuelta de la esquina, aunque con este calor ya nos apetece disfrutar del buen tiempo para tomar el sol y darnos un chapuzón. Puede ser que durante todo el año hayas estado entrenando y cuidándote para estar sana y saludable en verano.

No obstante, puede que también te hayas descuidado un poco y quieras lucir un vientre plano este verano en la playa. Pues bien, lo primero que tienes que tener claro es que las dietas milagrosas no existen y que de un día para otro no vas a conseguir tener un vientre plano.

Si te preocupa tu aspecto físico, lo más importante que tienes que hacer es crear buenos hábitos alimentarios y practicar actividad física de forma regular. De nada o muy poco sirve que estés machacándote en el gimnasio si luego no tienes una rutina saludable en la alimentación.

Si quieres saber cuáles son algunos de los mejores métodos para tener un abdomen plano, sigue leyendo y toma nota de todo lo que puedes hacer para conseguirlo, ¡empezamos!

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Cómo tener un abdomen plano

A continuación te contamos algunas estrategias que puedes seguir para ir perdiendo peso de manera progresiva y conseguir tus objetivos. Ten en cuenta que cada persona es diferente y cada uno de nosotros tiene un metabolismo. Por ello, es recomendable que estos cambios los hagas acompañado de un profesional que te guíe y asesore.

1. Comer alimentos saludables y ricos en fibras

Los alimentos saludables que son ricos en fibras ayudan a mejorar el funcionamiento del intestino, además de favorecer la digestión. Asimismo, suelen prevenir el estreñimiento y mantienen la flora bacteriana saludable.

Algunos alimentos saludables que son ricos en fibras son: avena, pan integral, zanahoria cruda, manzana, linaza, lechuga, lentejas, semillas de chía, champiñones, pepino, pera, fresas, frambuesas y  arándanos, entre otros.

2. Evitar bebidas azucaradas

Como ya te habrás podido imaginar, las bebidas azucaradas no son nada recomendadas. Por ello, tienes que evitar a toda costa este tipo de líquidos y jugos pasteurizados, ya que contribuyen a tener problemas de salud como caries dentales, diabetes u obesidad. Si consumes este tipo de bebidas, incluyendo los denominados “light” o “zero”, tienes que saber que favorecen la acumulación de grasa a nivel abdominal.

3. Evitar frituras, mejor a la plancha o vapor

Es muy importante también saber cómo cocinar los alimentos. Puede que estés acostumbrada a cocinar alimentos con demasiado aceite y a hacer demasiadas frituras. Estas nos aumentan las calorías, así como la ingesta de grasas saturadas y grasas trans. Esto provoca al mismo tiempo un aumento del colesterol LDL. Por otra parte, abusar de este tipo de frituras puede conllevar a sufrir enfermedades cardíacas, diabetes y obesidad, entre otros.

Lo ideal es cocinar los alimentos a la plancha, al vapor e, incluso, cocidos, usando aliños como hierbas aromáticas y pimienta para darle más sabor a la comida.

4. Evitar alimentos ultraprocesados

En la misma línea que lo anterior, tienes que evitar a toda costa los alimentos ultraprocesados u otro tipo de productos procesados que no sean saludables. Estos también conllevan los peligros que hemos explicado en el anterior apartado. En definitiva, el consumo excesivo de estos productos no son nada beneficiosos para la salud.

5. Practicar actividad física

Por último, pero no menos importante es necesario tener un estilo de vida activo y practicar actividad física o algún deporte para mejorar la circulación sanguínea y disminuir la grasa corporal. Al mismo tiempo, contribuye a la prevención de enfermedades cardiovasculares y crónicas.

Tratamientos para conseguir un vientre plano

Una vez tengas y realices estas básicas pautas y tengas una base asentada en alimentación y hábitos, puedes subir a un nivel superior y buscar tratamientos corporales para mejorar tu aspecto físico.

El tener un aspecto deseado hace que ganemos autoestima y por tanto mejoraremos en calidad de vida. Con los tratamientos corporales lograremos un rejuvenecimiento cutáneo y conseguiremos mejorar nuestro cuerpo tanto por fuera como por dentro.

Radiofrecuencia corporal

La radiofrecuencia corporal es uno de los tratamientos más eficaces para eliminar la celulitis, la flacidez y mejorar la textura de la piel. Es un tratamiento prácticamente indoloro y con resultados notables desde el primer día, aunque los resultados se notan todavía más al mes, cuando el colágeno logra mayor activación.

Presoterapia

El tratamiento de presoterapia ayuda a mejorar la retención de líquidos, eliminando grasas y toxinas, además de ayudar a reducir la celulitis, eliminar varices, mejorar la retención de líquidos. Por otra parte, también sirve como tratamiento para edemas y linfoedemas. La mesoterapia corporal genera un drenaje linfático, de esta forma elimina líquidos, grasas y toxinas del organismo.

En resumen, conseguir un vientre plano en pocos días es casi misión imposible. No obstante, con constancia y con unos buenos hábitos estamos convencidas de que conseguirás tus objetivos. Olvídate de las dietas milagro y empieza a ser consciente de lo que comes y haces.